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    有什么可以解壓的方法_常見的解壓方法有哪些

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    2017/8/28 15:43:16來源:本站原創作者:9號小編人氣:102

    活在這個世界上,就代表著艱辛與隨之而來的壓力,學習、工作、生活等等,從而人們的身體健康也受到或多或少的威脅。那么該怎樣發泄你的情緒呢?有什么可以解壓的方法?常見的解壓方法有哪些?

    隨著社會生活節奏的越來越快,人的壓力也如雪球般,越滾越大。壓力太大可以摧毀一個人,所有在現實生活中,我們要適當得給自己降降“壓”,一身輕才能很好的面對工作學習生活,下面小編推薦11種最好的解壓方式,讓你用健康的方式釋放壓力,以及十二星座的解壓秘訣。

    有什么可以解壓的方法

    1.運用言語和想象放松

    通過想象,訓練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音樂”,在短時間內放松、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

    2.支解法

    請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……你一旦寫出來以后,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

    3.想哭就哭

    醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓,然后按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

    4.一讀解千愁

    在書的世界遨游時,一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

    5.擁抱大樹

    在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。

    6.運動消氣

    法國出現了一種新興的行業:運動消氣中心。中心均有專業教練指導,教人們如何大喊大叫,扭毛巾,打枕頭,捶沙發等,做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心,上下左右皆鋪滿了海綿,任人摸爬滾打,縱橫馳騁。

    7.看恐怖片

    英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

    8.嗅嗅香油

    在歐洲和日本,風行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經,刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

    9.吃零食

    吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要,而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。

    10.穿上稱心的舊衣服

    穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。

    11.養寵物益身心

    一項心理學試驗顯示,當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時,往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕。

    十二星座解壓法

    白羊座:玩游戲

    最倒霉的幾天,喝口開水都會嗆,這如何讓心地單純的羊羊傷得起。煩躁不安的你,適合在虛擬的游戲中忘記現實的煩惱。一個人在《魔獸爭霸》的世界中,與網上數千人一起同時打3C,無論你是參與獸族、人族、暗夜、不死中的哪個陣營,那種超現實的逼真畫面的現場體驗讓你在酣暢淋漓中忘記煩惱。

    金牛座:看電影

    陶醉在美好的藝術享受中,你會將所有的煩惱拋到九霄云外。不妨在你電腦的私有文件夾里,珍藏一些高清品質的電影,特別是那些視野寬廣,場面震撼的電影。心情不好的時候看一看,那種強烈的視聽沖擊會讓你忘卻很多的煩惱。

    雙子座:論壇狂發帖

    一有不開心的事,雙子堅決不做忍者,一定要吼出心中的不快。去天涯、貓撲各大論壇,用你靈敏的思維和善辯的口才征服所有的人,讓更多的人回帖回應你的情緒,滿足感和成就感會讓你忘記自己的現實處境。

    巨蟹座:音樂熏陶

    情緒飄雨的那幾天,偶爾抽空,耳朵塞上耳機,享受輕音樂的輕柔,任細膩輕靈的樂曲安撫脆弱的心靈,讓快節奏的《眉飛色舞》、《快樂崇拜》叫醒你的耳朵,喚醒你的激情。

    獅子座:網上購物

    很不開心時,你真想大吼一聲,無奈辦公室還得維持形象。為什么不去大型購物網站上逛逛呢?那里有最時新的各種衣服首飾,進口零食,名貴珠寶,迷失在琳瑯滿目的商品中,然后美美地淘走自己喜歡的寶貝,心情也會出奇地好。

    處女座:QQ聊天

    對你來說,最放松的方式莫過于,你滔滔不絕地倒口水,其他人恭恭敬敬地聽從你,偶爾還要應對性地回應一下。網上聊天最好不過,情緒轉陰的那幾天,拉個半生不熟的人,嘰里呱啦地八上半天,八完后你就會突然發現卡在喉嚨的那根刺不知道什么時候消失了。

    天秤座:駐足時尚網

    天秤座的人容易在美麗中淡忘不快。瀏覽時尚網站,陶醉在美麗的色彩撞擊中,各種最新的衣服款式第一時間搶占你的眼球,鉚釘鞋、流蘇靴、迷她包、蕾絲帽、雪紡裙、珍珠鏈,流連在美麗的衣物和飾品中,你的快樂因子也會因此釋放。

    天蝎座:看搞笑視頻和笑話

    對于頗具幽默效果的你,一般的笑話和搞笑類視頻都不足以燃起你的笑點。心情不好時,去專業笑話網站,瀏覽最新的笑話,給心靈找點慰藉。笑過之后別忘了把笑話分享給你周邊的人聽,獨樂樂不如眾樂樂,快樂在彼此傳遞中共鳴。

    射手座:瀏覽異域風情博客

    你郁悶很大程度是你的自由受到了限制,那就展開思想的翅膀去翱翔,追求你的自由吧。看瑞士冷峻高潔的雪山冰川、領略意大利最頂級的老爺車展、品西班牙巴塞羅那的風味小吃、觀一眼德國古老的羅什修道院,足不出戶,風土人情,世界美景盡收眼底,瀏覽異域風情的博客心情就不會那么郁悶了。

    摩羯座:玩轉微博

    專注工作的你往往會因為過于在意工作的完美,而讓自己身心疲憊。這時候發幾條微博抒發心情,歇斯底里也可以,微博好友一定會投來關注,同時也在分擔你的憂愁。搜索笑話類的微博,看一些生動搞笑的微博圖片,神馬煩惱都是浮云。

    水瓶座:上另類惡搞網站

    現實的壓抑已經讓你夠難受了,得找點新鮮刺激的東西才能讓你擺脫煩悶的生活。你適合去另類網站,比如參加一些搞怪類的測試,“測測未來另一半的長相”,當照片中顯示為摳鼻的、有著豬八戒的嘴巴、鳳姐的鼻子、新白娘子的臉蛋圖像時,你一定禁不住開懷一笑。

    雙魚座:多瀏覽專業人士指導類網站

    現實的壓力曾一度讓你失去對生活的信心,產生自我否定的情緒,你需要讓自己恢復自信,專業人生指導類的網站可以幫助你。

    常見的解壓方法有哪些

    發泄方法之――極限運動

    對于喜愛冒險的GGMM來說,征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險……一個又一個極限運動就是他們表現自我、盡情地展示自己的另一個舞臺。每當到達頂點,那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣,游戲后獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。極限運動就像王朔的小說《玩的就是心跳》一樣在時尚消遣中占據廣大的市場。

    發泄方法之――擊劍、跆拳道

    好斗,仿佛是男人的本性流露:好斗,仿佛是女人的野性體現。既想威風一下,又不能逾越社會秩序,剛剛落戶都市中的擊劍吧和跆拳道館真是給都市野蠻男女們提供了一個施展拳腳的大好空間。通過訓練,擁有像動作明星那樣的體魄和身手,圓大家一個兒時的夢想,又可以像勇士一樣盡情發泄自己的不滿,也許這就是跆拳道館和擊劍吧吸引好斗男女的地方。

    發泄方法之――卡通、玩具

    時尚評論家說一個人最可愛的地方就是他的童心,因此現在的時尚之一就是扮年輕。

    看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時尚。在北京、上海還出現了既出售又可現場一試各類玩具的成人玩具館,許多人在這里動手又動腦,愉快地消磨時光。

    發泄方法之――賽車

    喜愛車和喜愛賽車的絕大多數都是男人,不信就去看看車展里的男、女比例(當然美女模特除外);當然,也有一些勇敢的時尚女郎對賽車有著濃厚的興趣,于是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實的刺激,隨時向速度和極限挑戰,同時又有一種安全的保障,享受21世紀的各種時尚。

    發泄方法之――逆時

    武則天的霸氣體現之一便是詔令百花為她逆時開放。在今天,“逆時”對人類來說已并不難,冬吃西瓜已成易事,而夏日里在真冰場上一展身手也成為時尚。這種新型的室內溜冰場可以全年開放,不受地球氣候變暖的影響,南方的人們也可以在真冰場上享受盛夏了。

    發泄方法之――國外旅游

    鼓鼓的腰包和越放越長的假期,讓許多中國人有了走出國門去游玩的機會,報紙上已紛紛推出了各類的國外旅游熱線。當然,最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領,歸國后拿著一大把照片與朋友分享,真是樂趣無窮。

    發泄方法之――熱舞

    熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關,卻也與年輕人喜好創新的個性和熱辣的生活有關。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風格大多源于時髦的西方文化。推門而入,大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾,喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響,一種跳動的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說的“justdoit“,調動全身的細胞狂舞,讓自己High起來。

    發泄方法之――網

    許多都市男女迷上了“網”,足不出戶也可以一覽天下事。盡管網上的病毒多得讓人擔心,網上購物不敢過分盼望,但網上聊天卻總讓人覺得網上世界很精彩,一來二去就可以結識不少網友,還可以來一段令人癡迷的網戀。當然,無數的前車之鑒證明最好別與網上的“她/他”見面,說不定,“她/他“就是一個男人/女人。

    發泄方法之――咖啡館、茶樓

    時尚男女從不會放棄對高品位的追求,即使不懂,也要用旁人營造的品位來抬高自己的身價。如雨后春筍般在大街小巷遍布的咖啡館和茶樓正好滿足了這種人的虛榮。或三五好友、或一人獨飲,悠閑地談天說地,分外舒適。咖啡館和茶樓或高檔或獨特的裝修,既讓人品嘗到高品質的咖啡與茶的文化,又滿足了人的視覺、聽覺、嗅覺,讓人在現代而又有些古典的浪漫氣息中度過悠長的時光。

    發泄方法之――泡吧

    現代男的時尚之一是泡吧,而那些既新奇有趣,又可讓人親自動手的特色吧就讓人特別心動。剛開始有陶吧、布吧,現在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧……把整個小型啤酒廠搬進酒吧,讓顧客親自參與并享受每一杯鮮釀啤酒的制造過程的啤酒吧把每一個走入這里的客人帶進了一個新奇的世界。

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